Ihr seid krank und fragt euch, ob ihr trainieren könnt und Fitness oder Kraftsport ausführen solltet?
Sobald ihr im Flow seid und regelmäßiges Training zur Gewohnheit geworden ist, wird es irgendwann die erste Erkältung oder Krankheit geben, bei der ihr euch fragen werdet, ob ihr trainieren oder lieber pausieren solltet. Allein der Gedanke, ob und wann ihr trainieren könnt, ehrt euch natürlich und zeugt von einem gewissen Pflichtbewusstsein. Allerdings ist das Training mit geschwächtem Körper nicht immer zu empfehlen.
Da ich zwei Kinder im Schul- und KIndergartenalter habe, bekomme ich für gewöhnlich jede Erkältung ab, die rumgeht. Die meisten brechen nie richtig aus und führen nur zu laufender Nase, aber es gibt auch Krankheiten, die leider richtig ausbrechen und mich komplett raushauen. Ich werde daher aus meinem Standpunkt berichten, wann ich eine Session für sinnvoll erachte und wann ich lieber aussetze.
Es gibt definitv einen Unterschied zwischn Unwohl fühlen und krank sein. Leichtes Unwohlsein hängt meiner Ansicht nach häufig mit Stress zusammen, zum Beispiel ein anstrengeder Arbeitstag oder ein kleiner Streit mit dem Partner. Dies führt wiederrum zu einer gewissen Trainingsunlust und der Überlegung, ob man heute lieber aussetzt. Und hier trennt sich die Spreu vom Weizen: An solchen Tagen müsst ihr unbedingt trainieren. IHR MÜSST! Nein, ernsthaft, das ist dieser innere Schweinehund, von dem alle reden. Schon oft erlebt, dass es genau an diesen Tagen super läuft und man PRs, also persönliche Rekorde aufstellt. Ohne diese Kontinuität und dem nötigen Pflichtbewusstsein werdet ihr auf lange Sicht keinen Erfolg haben und das Thema Fitness nicht in euren Alltag integrieren. Zu diesem grundsätzlichen Thema habe ich einen separaten Beitrag geschrieben, den ihr hier findet.
Anders zu sehen ist eine tatsächliche Erkrankung, die gewisse Symptome mit sich bringt und von Unwohlsein zu unterscheiden ist. Läuft eure Nase, habt ihr Kopfschmerzen (kein Spannungskopfschmerz), Halsweh und Fiebergefühl? Lasst es lieber bleiben! Eine laufende Nase sollte euch nicht vom Training abhalten, aber bei Halsschmerzen solltet ihr lieber pausieren und euch so lange ausruhen, bis ihr wieder komplett fit seid. Andernfalls kann es zu einer Verschleppung kommen und dazu zu unnötigen Trainingssessions, bei denen ihr sowieso keinen richtig Effekt habt und euch nur unnötig stresst. Im schlimmsten Fall kann eine derartige Überbelastung auch zu langfristigeren Erkrankungen führen wie zum Beispiel zu einer Herzmuskelentzündung.
Ihr benötigt hier einfach eigene Erfahrungswerte und müsst euch selbst einschätzen können. Wenn ihr Lust auf Training habt und etwas angeschlagend seid, ist das meiner Ansicht nach ein Zeichen, dass ihr trainieren könnt. Bei kompletter Trainingsunlust und körperlichen Beschwerden sollte das ausgefallene Training euer kleinstes Problem sein, hier könnt ihr ohne schlechtes Gewissen pausieren! Krank trainieren, also Fitness und Kraftsport ausführen, ist bei einer richtigen Erkrankung keine gute Idee und kann schnell nach hinten los gehen. Ihr sollte aber Unwohlseind nicht als Ausrede nutzen!