In diesem Beitrag möchte ich ein wenig über Übungen mit der Landmine schreiben, das prominenteste Beispiel dafür ist wohl das T-Bar Rudern. Eine Landmine ist ein relativ günstiges Trainingsgerät, das nicht viel Platz benötigt und… Weiterlesen »Übungen mit der Landmine – T-Bar Rudern
Auf dieser Seite führe ich die aus meiner Sicht effektivsten Übungen für Beine, Rücken und Po auf. Außerdem sind Übungen für den Bauch enthalten, da dieser häufig beteiligt ist und mit dem unteren Rücken den… Weiterlesen »Übungen für die Beine, den unteren Rücken und den Po
Auf dieser Seite zeige ich die aus meiner Sicht effektivsten Übungen für den oberen Rücken und den Bizeps auf. Klimmzüge, engl. je nach Griffart Pull-Up oder Chin-Up Jeder kennt Klimmzüge, tolle Eigengewichtsübung für den oberen… Weiterlesen »Übungen für den oberen Rücken und Bizeps
Hier beschäftigen wir uns mit den besten Übungen für Brust, Trizeps und Schulter. Ich habe unten auch entsprechende Isolationsübungen augeführt. Bankdrücken, engl. Benchpress Wohl die bekannteste Kraftübung der Welt und die Nummer 1 Übung für… Weiterlesen »Übungen für Brust, Trizeps und Schulter