Heute ist das letzte Wochenende im ersten Monat des neuen Jahres 2022. Habt ihr euch schon wieder gute Vorsätze für das neue Jahr vorgenommen, wolltet mit Kraftsport beginnen und seid schon wieder fertig damit? Zeit… Weiterlesen »Gute Vorsätze für Fitness und Kraftsport – Schon wieder vorbei?
Freies Hanteltraining und Eigengewichtsübungen sind mit wenig Budget daheim umsetzbar und daher im Home Gym höchstpraktikabel. Ich werde daher kaum auf Maschinentraining eingehen, da die meisten Interessierten nicht den Platz haben und investitionsfaul sein werden.… Weiterlesen »Freies Hanteltraining und Eigengewichtsübungen
Hier findest du Grundsätzliches zu meiner Idee und dem Trainingskonzept für ein erfolreiches Training im Home Gym! Wir schreiben das Jahr 2020 und aufgrund der aktuellen Coronapandemie waren die Fitnessstudios zeitweise geschlossen. Sofern man Kraftsport… Weiterlesen »Die Idee dahinter – Trainingskonzept im Home Gym!
Bei diesem Beitrag beschäftigen wir uns mit dem Thema Kontinuität und Pflichtbewusstsein im Kraftsport, da diese beiden Eigenschaften sich gegenseitig bedingen und den Unterschied zwischen Erfolg- und Misserfolg machen können. Die Kontinuität, also die regelmäßige… Weiterlesen »Kontinuität und Pflichtbewusstsein im Kraftsport
Man unterscheidet bei Übungen u.a. zwischen Verbund- und Isolationsübungen im Kraftsport. Doch was ist das eigentlich und warum werden Isolationsübungen häufig verschmäht? Verbundübungen nennt man auch Grund- oder Mehrgelenksübungen und verbinden bzw. beanspruchen bei der… Weiterlesen »Verbund- und Isolationsübungen im Kraftsport
Ihr seid krank und fragt euch, ob ihr trainieren könnt und Fitness oder Kraftsport ausführen solltet? Sobald ihr im Flow seid und regelmäßiges Training zur Gewohnheit geworden ist, wird es irgendwann die erste Erkältung oder… Weiterlesen »Krank – und trainieren? Fitness und Kraftsport
Du interessierst dich für Wiederholungszahlen, Satzzahlen und Pausenzeiten im Kraftsport? Dann bist du bei diesem Beitrag genau richtig. Die Wiederholungszahlen lassen sich grob in drei Wiederholungsbereiche mit unterschiedlichen Zielrichtungen einordnen. Kraftaufbau, Muskelaufbau und Schnellkraft sind… Weiterlesen »Wiederholungszahlen, Pausenzeiten und Satzzahlen im Kraftsport
Steigerung, Zuwachs, Zunahme, Erhöhung, Fortschritt, Fortentwicklung, Expansion, Wachstum – Laut Google alles Synonyme für die gute alte Progression. Sie ist unabdingbar für erfolgreiches Krafttrainining und erfolgreichen Muskelaufbau, sie kann aber unterschiedliche gestaltet werden. Progression im… Weiterlesen »Progression im Kraftsport