Ihr seid krank und fragt euch, ob ihr trainieren könnt und Fitness oder Kraftsport ausführen solltet? Sobald ihr im Flow seid und regelmäßiges Training zur Gewohnheit geworden ist, wird es irgendwann die erste Erkältung oder… Weiterlesen »Krank – und trainieren? Fitness und Kraftsport
Du interessierst dich für Wiederholungszahlen, Satzzahlen und Pausenzeiten im Kraftsport? Dann bist du bei diesem Beitrag genau richtig. Die Wiederholungszahlen lassen sich grob in drei Wiederholungsbereiche mit unterschiedlichen Zielrichtungen einordnen. Kraftaufbau, Muskelaufbau und Schnellkraft sind… Weiterlesen »Wiederholungszahlen, Pausenzeiten und Satzzahlen im Kraftsport
DdD – Begeisterung macht sich aufgrund dieser fantastischen Alliteration breit. Im Kern ist die Aussage aber schon sehr treffend, die sogenannte Definition ist nichts anderes als der Abbau von Körperfett und führt dazu, dass die… Weiterlesen »Definition dank Diät – Muskeln freilegen
In diesem Beitrag geht es auch um den eigenen Antrieb, also die Gründe für den vorgenommenen Trainingsbeginn. Die Motivation im Home Gym sollte hier nicht großartig abweichen, denn du hast dich nicht ohne Grund für… Weiterlesen »Motivation im Home Gym
Bei der Einrichtung eines Home Gyms gibt es eine enorme Spannweite, da es wie bei so gut wie allen Gütern sehr hochpreisige, aber auch günstige Artikel gibt. Daher teile ich die Empfehlungen zur Einrichtung in… Weiterlesen »Einrichtung eines Home Gyms
Das Trainieren im Home Gym weicht selbstverständlich vom klassischen Training im Fitnesscenter ab! Ihr habt vermutlich keine Trainingsmaschine und seid daher auf Eigengewichtsübungen und freies Hanteltraining angewiesen. Aber was solls, unter dem verlinkten Beitrag findet… Weiterlesen »Trainieren im Home Gym
Steigerung, Zuwachs, Zunahme, Erhöhung, Fortschritt, Fortentwicklung, Expansion, Wachstum – Laut Google alles Synonyme für die gute alte Progression. Sie ist unabdingbar für erfolgreiches Krafttrainining und erfolgreichen Muskelaufbau, sie kann aber unterschiedliche gestaltet werden. Progression im… Weiterlesen »Progression im Kraftsport
1, 2, 3, 4, 5, 6 – Nein, so funktioniert das Zählen von Kalorien natürlich nicht, da wohl (hoffentlich) niemand einstellig Kalorien zählt. Gleich vorweg: Es sind immer nur Näherungswerte, da sich die Kalorienzufuhr nur… Weiterlesen »Wie zählt man Kalorien?
Die Eiweissmenge bzw. Proteinzufuhr im Kraftsport ist wohl eines der Lieblingsthemen der meisten Fitness-Influencer und definitv im Mainstream angekommen. Die Zufuhur von Protein ist omnipräsent mit dem Kraftsport verbunden und der Nummer 1 Makronährstoff in… Weiterlesen »Eiweissmenge bzw. Proteinzufuhr im Kraftsport
In diesem Beitrag geht, wie man dem Titel relativ einfach entnehmen kann, um Eiweiss äh Kalorien. Um Kalorien! Natürlich um Kalorien im Kraftsport. Spaß bei Seite, Kalorien sind beim Muskelaufbau ernährungstechnisch die wichtigste Komponente, meiner… Weiterlesen »Kalorien, Kalorien, Kalorien – Kalorien im Kraftsport